舞蹈名称：日韩MTV眩舞
舞蹈特点：流行于日韩歌星MTV，演唱会中表演的爵士街舞，日本的WINDS，台湾的王心凌都是这类舞蹈的代表，适合常去蹦迪的年轻一族，主要教授手的伸展度，上肢的控制，身体的稳定性、柔韧性，训练跨的灵活度、协调性、节奏感。配上快节奏、动感十足的音乐，舞出一个最炫的你!
学习目标：掌握跳舞时手的伸展度，上肢的控制，身体的稳定性、柔韧性，训练跨的灵活度、协调性、节奏感，学会一套眩舞套路，适合酒吧，舞台表演。
任课老师：全球华人歌唱大赛演唱组金奖选手担任老师。

表演指数：★★★★★
实用指数：★★★★★
性感指数：★★★
难度指数：★★★
燃脂指数：★★



舞蹈名称：酒吧辣舞舞
舞蹈特点：DIRTY DANCING，也译做热舞，辣身舞。舞蹈动作火爆，热辣，迪厅领舞动作大多源于此种舞蹈，，国外的MTV里面很多歌星都喜欢跳DIRTY DANCING，代表人物有英国的小甜甜布莱妮，韩国的河丽秀。适合常去蹦迪的年轻一族。
学习目标：掌握跳舞时手的伸展度，上肢的控制，训练跨的灵活度、协调性、节奏感，学会一套辣舞套路，适合酒吧领舞。
任课老师：CCTV<舞蹈世界》优秀表演奖
“劲舞世界“街舞大赛第一名。

表演指数：★★★★
实用指数：★★★★★
性感指数：★★★★★
难度指数：★★★
燃脂指数：★★★



舞蹈名称：劲爆FUNK街舞
舞蹈特点：韩国巨星RAIN，东方神起，神话等组合的舞台表演的舞蹈就是Funk-Dance。这种街舞融合了Hip-Hop、Funk、爵士、拉丁、Rock充满热情，还富有强烈的节奏感,Funk-Dance最令人兴奋之处在于它能加强练习者的运动感、节奏感，并能使你从原先的运动者，变成一个真正的表演者。
学习目标：掌握FUNK的基本要领，套路，充分理解FUNK的魅力，使你从原先的运动者，变成一个真正的表演者，寻找到参加PARTY一般感觉，适合上台表演。
任课老师：CCTV舞蹈世界获奖选手，越洋音乐街舞大赛第一名

表演指数：★★★★★
实用指数：★★★★
性感指数：★★★
难度指数：★★★
燃脂指数：★★★★



舞蹈名称：纯正欧美斗秀街舞
舞蹈特点：可以分成NEW SCHOOL以及OLD SCHOOL两大类，包含者各种类型的街舞，LOCKING(锁舞)。POPING(机器舞)。WAVE(电流)以及MC HAMMER及巴比布朗时期的律动。其中有些眼花缭乱的技术动作，如倒立、侧手撑地，旋转等，一直让年轻人痴迷和疯狂学习
学习目标：掌握LOCKING，POPING，WAVE以及MC HAMMER及巴比布朗时期的基本律动，动作，套路，及部分技术动作，适合上台表演。
任课老师：CCTV舞蹈世界获奖选手，越洋音乐街舞大赛第一名

表演指数：★★★★★
实用指数：★★★
性感指数：★★
难度指数：★★★★
燃脂指数：★★★★



舞蹈名称：Reggae（雷鬼）街舞
舞蹈特点：Reggae（雷鬼） Dance是近几年风靡世界的街物类型之一，特别受女性的欢迎。其结合了爵士穿透力的优点。融入了拉丁，肚皮舞等时尚，火辣，风格鲜明，表现力和韵律感强，舞蹈动作特别注重腿，胯的配合和随意，动作幅度小，但腰胯动作丰富，音乐风格鼓点节奏分明，人们可以跟着音乐懒洋洋地跳着舞蹈，适合酒吧迪厅。
学习目标：掌握跳舞时手的伸展度，上肢的控制，训练跨的灵活度、协调性、节奏感。
任课老师：CCTV<舞蹈世界》优秀表演奖
“劲舞世界“街舞大赛第一名

表演指数：★★★★
实用指数：★★★★★
性感指数：★★★★★
难度指数：★★★
燃脂指数：★★★

　

舞蹈名称：拉丁舞
舞蹈特点：拉丁舞是国际标准舞当中的一个舞系：其中包括，伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等五个舞种。伦巴最柔情，也是拉丁的基础，恰恰最实用，最活泼，桑巴最热烈，牛仔最简单，最好玩，斗牛最有表演性，它们都注重腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到很好运动,减肥效果明显。
学习目标：拉丁初级班掌握拉丁舞基本动作要领和特点，一套拉丁表演套路,培养舞蹈的气质，瘦身。
任课老师：担任多家高级会所、上海文广、小萤星艺术团专业舞蹈老师

表演指数：★★★★★
实用指数：★★★
气质指数：★★★★
难度指数：★★★
燃脂指数：★★★★★



舞蹈名称：莎莎热力套路
舞蹈特点：莎莎舞是一种拉丁舞风格的舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。 简单，上手特别快，无需拉丁（伦巴，恰恰等）的基本功训练。莎莎舞轻松随意，在摇摆的音乐中尽情的释放能量，燃烧激情，使人精神松弛，并让身体得到充分的锻炼。吸引了越来越多追求自我追求时尚的人们。
学习目标：掌握莎莎的基本套路，培养较强趣味，让人心情愉悦。
任课老师：担任多家高级会所、上海文广、小萤星艺术团专业舞蹈老师

表演指数：★★★
实用指数：★★★★★
气质指数：★★★
难度指数：★★
燃脂指数：★★★




舞蹈名称：特色塑型瘦身
舞蹈特点：融合了芭蕾，拉丁，摩登，现代舞的基本舞蹈动作，陪以悦耳的音乐，让女性在短时间内迅速恢复女性的曼妙体型，增加乐感，柔韧性，提拔身姿，减肥瘦身.
学习目标：恢复女性的曼妙体型，增加乐感，柔韧性，提拔身姿，减肥瘦身。
任课老师：出国多年，现担任多家高级会所专业舞蹈老师

表演指数：★★
实用指数：★★★★
气质指数：★★
难度指数：★★
燃脂指数：★★★★



舞蹈名称：美国性感爵士秀
舞蹈特点：来自欧美最新流行的MTV舞台表演舞蹈，时尚且充满激情。
学习目标：掌握一套套路，强调以腰、跨带动及协调全身，动感强劲，充满活力，适合舞蹈表演。
任课老师：全国“桃李”杯舞蹈比赛获奖选手，日本NHK电视台编舞指导

表演指数：★★★★
实用指数：★★★★★
性感指数：★★★
难度指数：★★
燃脂指数：★★★

　

舞蹈名称：印度舞
舞蹈特点：印度舞已经有几千年的历史，从印度祭祀舞蹈延边过来，姿态美妙，眼神丰富，注重眼，手，腰，腿，脚的协调配合，配合上印度舞蹈音乐，完美体现女性的婀娜身姿。
学习目标：掌握印度舞的基本动作和初级套路
任课老师：全国“桃李”杯舞蹈比赛获奖选手，任各大高校艺术指导的专业舞蹈老师

表演指数：★★★★★
实用指数：★★★
性感指数：★★★
难度指数：★★★
燃脂指数：★★★



舞蹈名称：吉普赛弗拉明戈舞
舞蹈特点：弗拉明戈舞融合了斗牛舞的手式和踢踏舞的腿部动作，用脚掌、脚尖和脚跟击地踏响，节奏快捷，手腕、手臂和躯干的文雅及优美。弗拉明戈”不仅是歌(cante)、舞(baile)和吉他音乐(toque)的三合一艺术，也代表着一种慷慨、狂热、豪放和不受拘束的生活方式。
学习目标：掌握弗拉明戈的基础动作（斗牛舞的手式和踢踏舞的腿部动作），基础套路,提升最佳气质，适合上台表演。
任课老师：全国“桃李”杯舞蹈比赛获奖选手，05年味全优酪乳代言人

表演指数：★★★★★
实用指数：★★★
性感指数：★★★
难度指数：★★★★
燃脂指数：★★★




舞蹈名称：妙曼肚皮舞
舞蹈特点：肚皮舞来自于神秘的中东埃及。通过身体每个部位尤其是腰，臀部的摆动，使腹部肌肉收紧，且动作妙曼婀娜，充满女性魅力。可以探索来自女性内心深处的力量.
学习目标：掌握肚皮舞的各种腰，臀部的摆动，使腹部肌肉收紧，对于腰腹部减肥有明显作用，适合舞台表演。
任课老师：全国“桃李”杯舞蹈比赛获奖选手，任各大高校艺术指导的专业舞蹈老师

表演指数：★★★★★
实用指数：★★★
性感指数：★★★★★
难度指数：★★★
燃脂指数：★★★



舞蹈名称：芭蕾
舞蹈特点：芭蕾艺术孕育在意大利，诞生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，十九世纪末期在俄罗斯进入繁荣时期。芭蕾舞多以脚尖着地，故被人美称为“脚尖上的艺术”。
学习目的：芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。
根据女性的生理、心理特点，以基础训练为主，配以简单芭蕾小组合，以达到塑造优美形体、培养高雅气质、提高艺术修养、增强自信能力等目的。
任课老师：全国“桃李”杯舞蹈比赛获奖选手，05年味全优酪乳代言人
表演指数：★★★
实用指数：★★★
性感指数：★★
难度指数：★★★★
燃脂指数：★★★

　

课程名称：瑜珈
课程特点：瑜伽是出于减缓压力、舒展肢体、回归自然的因素, 将精神和肉体相结合, 修炼者整个身体都能完全放松, 心静如水，万事皆空, 保持心情与身体进入平和状态，因此瑜伽也是适合男女老幼参加练习，是一种和谐及放松, 动作优美的运动。瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助人们改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。
燃脂指数：★★★
锻炼目标：减脂,柔韧
难度指数：★★★★
强度指数：★★★
学习目标：减缓压力、舒展肢体，改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。
任课老师：荣获印度瑜珈学院证书，毕业于上海体育学院的专业教师任教

　

课程名称：普拉提
课程特点：此项运动的创始人Joseph Pilates将东西方的养生方法，如瑜珈，太极，古希腊和罗马的传统养生方法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造了普拉提。
燃脂指数：★★
锻炼目标：腰腹锻炼
难度指数：★★★
强度指数：★★★
课程目的：专为办公人群设计，针对腹肌，髋肌群，肩，背部等部位肌肉训练，有规律的进行普拉提锻炼可以纠正身体姿态，放松腰部，颈部，解决肩部问题，收紧手臂，腹部的松弛肌肉。
任课老师：上海体育学院的专业教师执教

　

舞蹈名称：高效腰腹减脂课
舞蹈特点：集合了拉丁,爵士,芭蕾等舞蹈中的腰腹动作,搏击操，垫上普拉提的瘦腰技巧，芳香瑜珈放松术等多重运动的精华，释放每个锻炼者一周的精神压力，针对腰腹，手臂，大腿脂肪容易堆积的特性，，长时间坐姿引起的臀部肌肉下垂，集中训练，起到瘦腰，提臀，瘦手臂，腿部肌肉的功效。
学习目标：瘦腰，提臀，瘦手臂，大腿，舒缓精神压力,同时能提高舞蹈初学者的舞蹈技巧
任课老师：舞王杯国标舞大赛冠军，电视台形体部指导老师 ，运动理疗师
实用指数：★★★★★
难度指数：★★
燃脂指数：★★★★★